O QUE É CROSS TRAINING?
SAÚDE E BEM ESTAR
Cross Training é um programa de condicionamento físico de alta intensidade que tem por objetivo melhorar suas dez capacidades físicas: Capacidade Cardiorespiratória, Força, Resistência Muscular, Flexibilidade, Velocidade, Potência, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio e Precisão.
- Capacidade Cardiorespiratória
- Força
- Resistência Muscular
- Flexibilidade
- Velocidade
- Potência
- Coordenação
- Agilidade
- Equilibrio
- Precisão
O QUE É CROSS TRAINING?
SAÚDE E BEM ESTAR
Cross training é um programa de exercícios físicos universal que vai te ajudar a conquistar seus objetivos.
Ele trabalha capacidades que usamos no dia-a-dia como força, resistência, flexibilidade, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio e precisão. Com isso, o corpo ganha:
- Melhora do condicionamento físico: o condicionamento físico está ligado à capacidade de executar exercícios sem lesionar o corpo e sem precisar de tanto esforço. Na medida em que as atividades vão ficando constantes, os movimentos ficarão mais fluídos e naturais, dando resultados e aumentando a capacidade do corpo.
- Maior capacidade cardiorrespiratória: os exercícios também aumentam a capacidade respiratória dos praticantes. Na medida em que o corpo vai se adaptando, a pessoa aguenta maior carga de exercícios com maior intensidade por um período de tempo maior, com isso, o desempenho cardiovascular também aumenta.
- Diminuição do estresse e/ou ansiedade: ajuda na liberação de endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina, que são ligados a sensação de prazer e bem-estar. Com isso, a saúde emocional também melhora, fazendo com que os praticantes se sintam mais dispostos e alegres.
- Fortalecimento e resistência muscular: os exercícios promovem tensão nos músculos, essa tensão aplicada em repetições por um período de tempo faz com que a resistência muscular do praticante aumente.
- Tonificação dos músculos: os treinos de alta intensidade com intervalos curtos fazem com que o corpo utilize a capacidade máxima, isso faz com que pernas, braços, abdômen ganhem força de forma saudável aumentando a tonificação e definição dos músculos.
- Ganho de massa magra e perda de gordura: o gasto de calorias é bastante alto no CrossFit, em uma aula é possível gastar até 1.000 calorias. Nesse sentido, a redução de medidas, definição muscular são percebidos ao longo dos treinos.
- Estimula o espírito de equipe: as atividades são feitas em grupo e, por isso, você pode contar que irá criar boas amizades e se integrar com pessoas que também gostam do esporte.
OUR COACHES
OUR GYM’S TEAM
At ironmass we are growing as you, our attendees, do. In other words, our coaches are seasoning alongside you, while you go through the training course. Because regardless of how many years of experience a coach might have, there’s always a room for growth. Namely, getting each specific new attendee to his or her top shape adds some “achievement points” to coaches own skills.
Our coaches and athletes are people who take both fitness and the CrossFit seriously. We want you to make tangible progress at the GYM! We always push even our own coaches to max out their knowledge, skills and strength.
We achieve that by constantly upgrading our criteria of physical assessment, programs design, and nutrition. We see CrossFit as an evolving journey of the body and mind! In our view, CrossFit workouts help to connect mind, body, and spirit.
STEVEN AYOKEE
12 Years ago I lost 80lbs with the help of a personal coach and it completely changed my way of life. Since then, it’s been my mission to sway other people to do CrossFit.
JULIE COLLINS
I initially took on CrossFit trainings after a spending a lifetime in professional athletics. The fact that I loved sports so much contributed a lot to my decision.
DOMINIC SNYDER
Growing up, I’ve always been involved in sports, fitness and athleticism in general. It got a whole new meaning for me as in 2007 I had an injury will serving in Iraq.
VIRGIL COOK
Virgil has been training amateur and professional combat athletes since 1995. His skill-set expands to the following combat styles: MMA fighting, Brazilian…