O QUE É CROSS TRAINING?
SAÚDE E BEM ESTAR
Cross training é um programa de exercícios físicos universal que vai te ajudar a conquistar seus objetivos.
Ele trabalha capacidades que usamos no dia-a-dia como força, resistência, flexibilidade, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio e precisão. Com isso, o corpo ganha:
- Capacidade Cardiorespiratória
- Força
- Resistência Muscular
- Flexibilidade
- Velocidade
- Potência
- Coordenação
- Agilidade
- Equilibrio
- Precisão
O QUE É CROSS TRAINING?
SAÚDE E BEM ESTAR
Cross training é um programa de exercícios físicos universal que vai te ajudar a conquistar seus objetivos.
Ele trabalha capacidades que usamos no dia-a-dia como força, resistência, flexibilidade, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio e precisão. Com isso, o corpo ganha:
- Capacidade Cardiorespiratória
- Força
- Resistência Muscular
- Flexibilidade
- Velocidade
- Potência
- Coordenação
- Agilidade
- Equilibrio
- Precisão
CARDIO
É a capacidade dos sistemas do corpo de gerar, processar e distribuir o oxigênio para o mesmo.
FORÇA
A capacidade de uma unidade motora ou um conjunto delas de gerar trabalho.
STAMINA
Talvez pouco conhecida, é a capacidade do corpo de gerar, processar e utilizar a energia disponível.
FLEXIBILIDADE
Habilidade de maximizar a amplitude de movimento de uma articulação ou músculo.
VELOCIDADE
Capacidade de minimizar o tempo do ciclo do movimento por repetidas vezes, ou seja, a rapidez que um trabalho é realizado.
POTÊNCIA
A capacidade de controlar o centro de gravidade do seu corpo em relação á base que ele se encontra.
COORDENAÇÃO
A capacidade de combinar vários padrões de movimentos distintos em um movimento distinto singular.
AGILIDADE
Capacidade de se deslocar e mudar o padrão do movimento no menor tempo possível.
EQUILÍBRIO
A capacidade de controlar o centro de gravidade do seu corpo em relação á base que ele se encontra.
PRECISÃO
Capacidade de controle do movimento, “do seu corpo ou de um objeto”, em uma direção e em uma intensidade.
AULAS E MODALIDADES
CONHEÇA OS DIFERENTES TREINAMENTOS
l.p.o.
Modalidade direcionada para o aprimoramento das técnicas, força, agilidade e coordenação motora para exercícios do Levantamento de Peso Olímpico (LPO).
GINÁSTICOS
Aula voltada para o aprendizado de exercícios feitos utilizando o peso corporal. Por meio do trabalho com movimentos ginásticos, conseguimos aprimorar sua coordenação, consciência corporal e equilíbrio.
ENDURANCE
No Endurance a prioridade é a resistência cardiorespiratória. Nas aulas, você poderá aprender técnicas para a melhora do desempenho na corrida, remo etc.
MOBILIDADE
Aula que prioriza ganho de flexibilidade e mobilidade, com o objetivo de diminuir as compensações e lesões articulares.
PERSONAL
Aula individual onde o treino será traçado de acordo com seus objetivos, metas e limitações.